HABITOS SALUDABLES

Los habitos saludables se basan en diferentes aspectos
*El comer saludable
*Ejercicio
*No fumar

*Controlar el sobrepeso

ALIMENTACION
La alimentancion  es una base muy importante para llevar a cabo un nivel de vida adecuado, si queremos llevar una vida saludable debemos tomar en cuenta lo siguiente
Evitar las grasas , aceites, azucares , sodio y colesterol. Intercambiar la comida rápida por frutas, comer frutas y veduras, evitar las grasas saturadas, hacer mas ejercicio y controlar la sal.

EJERCICIO

El ejercicio además de que nos ayuda a bajar de peso podemos tener una vida mas larga y saludable, nos ayuda a aumentar la fuerza , a reducir la tensión y nos ayuda a cambiar el estilo del apetito y a quemar grasas.

Algunos de los ejercicios que nos ayudan a tener mayor calidad de vida son la natación, ciclismo, bailar y correr. También podemos en vez de usar el carro caminar y subir escaleras es mejor que el elevador.

NO FUMAR
El no fumar nos ayuda primero a  tener una vida sana porque el fumar se basa en la respiración en lo que afecta nuestros pulmones y todo nuestro organismo, si dejas de fumar te ayuda a durar mas tiempo en cualquier actividad física o simplemente al subir unas escaleras o correr.

CONTROL DEL SOBREPESO¿Como evitar el sobrepeso?
*Practicar deporte , correr o simplemente caminar nos ayuda a bajar de peso y a perder la ansiedad.
*Llevar una dieta saludable.
*Asitir con una nutrióloga.
*Evitar restaurantes de comida rápida.

Tips para Tener un estilo de vida saludable:

Ejercicios o Entrenamientos :